如何合理搭配黑豆 1.搭配粗粮：准备阶段可将煮熟的黑豆与糙米、燕麦等粗粮搭配食用，可增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.与蔬菜搭配：黑豆与蔬菜搭配烹饪，可以提供更多的维生素和矿物质。例如，可以将黑豆与胡萝卜、青豆一起炒，营养更丰富。

3. 与动物性食物搭配： 备孕阶段适量摄入动物蛋白对胚胎发育和受孕有积极作用。可以将黑豆与鸡蛋、瘦肉一起煮，这样蛋白质摄入更全面。